Холливудын од Скарлетт Йоханссон (41)-ы эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээ арчлах дадал олны анхааралд байна.
Киноны «Avengers» цувралын «Black Widow»-гийн дүрээр танил болсон Йоханссон гоо үзэсгэлэнгийнхээ нууцыг хангалттай унтах гэж тодорхойлоод, чанартай нойр авахын тулд орой бүр магни хэрэглэдэг гэж өмнө нь ярьж байв. Сүүлийн үед Daily Mail зэрэг гадаадын хэвлэлүүд түүний эрүүл мэнд, гоо сайхны дадлыг онцолсноор магни хэрэглэх нь дахин яригдаж байна.
Хүүхэд жүжигчнээр ажлын гараагаа эхлүүлж, Холливудын төлөөлөл болсон жүжигчин болсон Йоханссон «Lost in Translation», «Her», «Lucy», «Marriage Story», «Jojo Rabbit» зэрэг бүтээлүүдэд тоглосон. Гэрлэлт, хүүхэд төрүүлэлт, хүүхэд өсгөх ажлаа гоо сайхны брэндийн бизнес эрхлэхтэй зэрэгцүүлэн авч явахын зэрэгцээ эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээ тогтмол арчилж иржээ.
Түүний чанартай нойр авахын тулд хэрэглэдэг гэх магни үнэхээр үр дүнтэй юу.
Магни уувал үнэхээр нойр хүрдэг үү
Йоханссон АНУ-ын лайфстайл хэвлэл «The Zoe Report», «Air Mail»-д өгсөн ярилцлагадаа “Орой магни уудаг. Гүн нойр болон биеийн нөхөн сэргэлтэд тустай юм шиг санагддаг” гэж хэлсэн. Мөн хөлийн уланд цацдаг магнийн спрей хэрэглэж үзсэн ч арьс нь хуурайшсан тул зогсоосон гэж тайлбарлажээ.
Магни нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаанаас эхлээд цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралт зохицуулалт, уураг·яс·ДНХ үүсэлт зэрэг олон төрлийн физиологийн үйл явцад оролцдог зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм. Магни нь мэдрэлийг тайвшруулж, булчинг сулруулахад дэмжлэг үзүүлдэг тул хөнгөн хэлбэрийн нойрны зовиурт тус болж болох ч нойрны эм шиг нойргүйдлийг шууд шийдэж өгдөггүй.
АНУ-ын Үндэсний Нэмэлт ба Нэгдмэл Эрүүл Мэндийн Төв (NCCIH)-ийн мэдээлснээр магни нойргүйдлийг сайжруулдаг эсэх талаархи судалгаа одоогоор хангалттай биш байна. Йоханссон шиг хувь хүний түвшинд чанартай нойрт тустай гэж мэдрэх боломжтой ч өнөөдрийн байдлаар хүн бүрт үр дүнтэй “чанартай нойрны нэмэлт” гэж нотлогдоогүй.
Хэрэглэх бол хэр хэмжээтэй, хэзээ уух вэ
Магнийг нэмэлтэд найдахаас илүүтэй хоол хүнсээр хангалттай авах нь нэн түрүүнд тавигдана. Самар, үрийн төрлүүд, буурцагт ургамал, бүхэл үр, бууцай зэрэг ногоон навчит хүнсэнд элбэг. АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэн (NIH)-ийн мэдээлснээр насанд хүрэгчдийн өдөрт авах магнийн зөвлөмжит хэмжээ нь эрэгтэйд 400~420㎎, эмэгтэйд 310~320㎎ байна. Харин хоолноос бус, зөвхөн нэмэлт болон эмийн бүтээгдэхүүнээр авах магнийн насанд хүрэгчдийн өдөрт авах дээд хэмжээ 350㎎ бөгөөд энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэх гаж нөлөөгөөс сэргийлэх зорилгоор тогтоосон шалгуур юм.
Нэмэлт эсвэл эмийн бүтээгдэхүүнээр магнийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл суулгалт, дотор муухайрах, хэвлийн базлалт зэрэг шинж илэрч болно. Ялангуяа бөөрний үйл ажиллагаа сул хүмүүс бие дэх магнийг бүрэн гадагшлуулж чаддаггүй тул анхаарах хэрэгтэй. Зарим антибиотик эсвэл яс сийрэгжилтийн эмчилгээний эмтэй харилцан үйлчлэл үзүүлэх боломжтой тул эм ууж байгаа бол эмч, эм зүйчээсээ лавлах нь зүйтэй.
Магни нь заавал тодорхой цагт уух ёстой нэмэлт биш. Ходоод гэдэсний тавгүйрхлийг багасгахын тулд хоолтой хамт эсвэл хоолны дараа хэрэглэж болно. Чанартай нойрны зорилгоор орой эсвэл унтахын өмнө уух тохиолдол байдаг ч унтахаас хэдэн цагийн өмнө уувал илүү сайн нөлөөтэй гэх шинжлэх ухаанаар баталгаажсан тогтсон стандарт одоогоор байхгүй.
Сайн унтах нь үнэхээр гоо үзэсгэлэнд тустай юу
Хангалттай нойр нь ерөнхий эрүүл мэндээс гадна арьсны хэвийн нөхөн сэргэлтэд ч чухал. 2015 онд АНУ-ын Case Western Reserve University болон University Hospitals-ийн судалгааны баг эрүүл цагаан арьст 60 эмэгтэйг хамруулан судлахад нойрны чанар сайн эмэгтэйчүүдийн арьсны дотоод хөгшрөлтийн үзүүлэлт бага, гэмтсэн арьсны хамгаалалтын давхаргын нөхөн сэргэлт ч илүү сайн байсан нь тогтоогджээ.
Гэхдээ үүнийг “чанартай унтвал залуу харагдана” эсвэл “магни уувал арьсны хөгшрөлтийг зогсооно” гэж хэтрүүлэн тайлбарлаж болохгүй. Арьсны хөгшрөлтөд хэт ягаан туяанд өртөх, удамшил, тамхи·архины хэрэглээ, тэжээлийн байдал зэрэг олон хүчин зүйл нийлж нөлөөлдөг.
Йоханссон ч магни нэгэнд найдаад зогсохгүй. Тэрээр ойролцоогоор 10 жилийн турш пилатес хийж ирсэн гэж хэлсэн бөгөөд орчны чимээг дардаг цагаан шуугианы төхөөрөмж, гэрэл нэвтрүүлэхгүй хөшиг (blackout blind) ашигладаг, хүйтэн, харанхуй, нам гүм унтлагын өрөөний орчныг илүүд үздэг гэж ярьсан. Эцэст нь Йоханссоны жишээнээс анзаарах зүйл нь “магнийн нэг ширхэг” өөрөө гэхээсээ илүү хангалттай нойр, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, өөрт тохирсон унтлагын орчныг тууштай хадгалдаг амьдралын хэвшил юм.
