Ижил төрлийн дасгал байсан ч хэзээ хийхээс шалтгаалан цусан дахь сахарын зохицуулалт, нойр зэрэгт үзүүлэх нөлөө өөр байж болно. Өглөө дасгал хийх нь өдрийг эхлүүлэхдээ биеийг сэргээхэд дэмтэй бол үдээс хойш эсвэл оройн цагаар биеийн үйл ажиллагаа идэвхжиж, дасгалын гүйцэтгэл сайжрах боломжтой.
Гэхдээ өглөө, оройн дасгалын аль нэг нь заавал илүү сайн гэж нэг мөр хэлэхэд бэрх. Эрүүл мэндийн байдал, дасгалын зорилгоос хамаараад тохирох цаг хүн бүрт өөр. Америкийн Зүрхний Холбоо (American Heart Association·AHA) дасгалыг тогтмол хийж чаддаг цагийг олж, дадал болгох нь чухал гэж зөвлөдөг.
Цусан дахь сахарын зохицуулалт хүндрэлтэй хүмүүст оройн дасгал давуу байх шалтгаан
Биеийн хөдөлгөөний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ цусан дахь сахараа удирдахыг хүсвэл орой дасгал хийх нь үр дүнтэй байж болно. Илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай хүн орой дасгал хийвэл цусан дахь сахарыг илүү үр дүнтэй удирдаж чадна гэсэн судалгааны үр дүн олон улсын эрдэм шинжилгээний сэтгүүл 《Таргалалт(Obesity)》-д нийтлэгдсэн байдаг.
Судалгааны баг △өдрийн нийт дасгалын 50%-иас дээшийг өглөө хийсэн ‘өглөөний бүлэг’ △үдээс хойш 12 цагаас 18 цаг хүртэл дасгал хийсэн ‘үдээс хойшийн бүлэг’ △18 цагаас шөнө дунд хүртэл дасгал хийсэн ‘оройн бүлэг’ △дасгал хийгээгүй ‘идэвхгүй бүлэг’ гэж ангилан шинжилжээ. Үр дүнд нь оройн бүлгийнхний өдрийн цусан дахь сахарын үзүүлэлт идэвхгүй бүлгээс статистикийн хувьд мэдэгдэхүйц бага байсан. Энэ үзэгдэл цусан дахь сахарын зохицуулалт хүндрэлтэй таргалалттай оролцогчдын дунд бүр ч тод илэрсэн.
Оройтож унтдаг хүмүүсийн хувьд үдээс хойш дасгалын үр ашиг илүү өндөр
Дасгалын гүйцэтгэлийн чадварын хувьд ч үдээс хойш дасгал хийх үр ашиг өндөр талтай. Өдөр өнгөрөх тусам биеийн температур нэмэгдэхэд булчингийн хөдөлгөөн илүү жигд болдог.
АНУ-ын Харвардын их сургууль (Harvard University)·Швейцарийн Базелийн их сургууль (University of Basel)-ийн хамтарсан судалгаанд 63 судалгааг шинжилсэн дүнгээр булчингийн хүч ба үсрэлт 13~20 цагт, гарын атгалтын хүч 14~19 цагт хамгийн өндөр байсан.
Ялангуяа оройтож унтаж, оройхон сэрдэг хэв маягтай хүмүүс үдээс хойшноос хойш дасгал хийвэл биеийн чадвараа бүрэн гаргах нь амархан. Их Британийн Бирмингемийн их сургууль (University of Birmingham)-ийн судалгааны баг нойрны зуршлаас хамаарсан үр ашигтай дасгал хийх цагийг шинжилсэн дүнгээр орой идэвхтэй байдаг хүмүүс өглөө дасгал хийвэл харин ч үр ашиг нь буурч байв.
Тэгвэл өглөөний дасгал хэнд тохиромжтой вэ. Жин хасах зорилготой хүмүүст. Шөнийн турш өлөн байдал үргэлжилсэн тул өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглах хувь нэмэгдэж, жинг илүү үр дүнтэй хасах боломжтой.
Гэхдээ чихрийн шижинтэй хүн өлөн үедээ дасгал хийвэл гипогликеми үүсэж болзошгүй. Цусны даралт өндөртэй хүн өглөө дасгал хийвэл симпатик мэдрэлийн тогтолцоо идэвхжиж, даралт нэмэгдэн зүрх судасны тогтолцоонд ачаалал ихсэх эрсдэлтэй.
