ダイエットの最も恐ろしい敵はリバウンド現象です。 ダイエットを通じて減少した体重が再び戻る段階を超えて、体重がさらに増加することも多いです。 しかし、このようなリバウンド現象が実際には健康に良い可能性があるという研究結果が発表されました。
《BMC メディスン(BMC Medicine)》に最近発表された研究によると、リバウンド現象は内臓脂肪とも呼ばれる有害な腹部脂肪の数値を減少させ、長期的に健康に利点を提供することが示されました。
イスラエルのベン・グリオン大学の研究チームは、それぞれ18ヶ月間行われた2回の無作為対照食事療法試験に参加した約300人の参加者を対象に、5年と10年後の追跡調査を行いました。 研究チームは地中海式食事と身体活動を併用した参加者を対象に、併用前後に実施した詳細なMRIスキャンを通じて対照群と比較分析しました。
研究の結果、参加者は食事と活動の併用を止めた後、体重が完全に回復しましたが、腹部脂肪の分布と代謝指標はより良好であることが示されました。 最初より約15%から25%の改善を示し、インスリン感受性も向上しました。
また、体重減少プログラムに再参加した参加者の場合、2回目のダイエット中の体重減少量は少なかったものの、長期的により良い健康結果を維持しました。 2回目のダイエットプログラムを完了してから5年後、参加者はダイエットプログラムに1回だけ参加した参加者に比べて体重の再増加と腹部脂肪の蓄積が少ないことが示されました。
研究チームは「以前のダイエットで形成されたポジティブな『心血管代謝記憶』が体重が再び増加した後も持続することを示しています」と述べ、「体重減少を目指す生活習慣改善プログラムに繰り返し参加することで、以前のダイエットで減少した体重をすべて取り戻す失敗を経験した後でも、長期的にかなりの健康上の利点を得ることができ、特に有害な内臓脂肪の減少に役立つ可能性があります」と説明しました。
研究チームは「すべての体重減少の試みが全体的なウェルビーイングを向上させる潜在能力を持っていることを示しています」と述べ、「健康的な食習慣の変化のために継続的に努力すれば、身体に心血管代謝関連の記憶が形成されます」と言いました。 研究チームは「成功は単に体重計の数字だけで判断すべきではない」と述べ、「重要なのは、2回目の試みで体重減少効果がやや弱まったとしても、腹部脂肪減少と代謝健康に対する累積効果はかなりのものであるという点です」と付け加えました。
