中年になると徐々に「食事制限」をするべきか vs タンパク質を補強…特に何を減らすべきか？
高齢者は少食の傾向がある. 避けられない選択だ. 年を取ると消化液が減り、たくさん食べると体が不快になる. 体が不調になるので、少なく食べるしかない. 食事制限が長寿の秘訣だという人もいるが、半分は正しい言葉だ. 中年から食事制限を実践すべきだろうか. 体重を減らし、健康を守る一石二鳥の効果があるという主張だ.
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年を取るとタンパク質をもっと摂っても筋肉は増えないのか？
タンパク質をたくさん食べたからといって、筋肉が自然に大きくなるわけではない. 『筋力トレーニング』を通じて筋肉に繰り返し微細な損傷を与え、その損傷が回復することで筋肉量が徐々に増えるのが筋肉が大きくなる原理である.
トマト、ジャガイモ…カリウムが豊富な食品が心臓に良い理由
カリウムは心拍に重要な役割を果たします. 1日に数十万回、心臓が血液を押し出して体全体に送るように刺激します. カリウムはまた、筋肉が動き、神経が機能し、腎臓が血液をろ過するのを助けます. カリウムが豊富な食品は.
「寒いから『これ』を先延ばしにするのはバカなこと」…雪の花の絶景に、運動効果は卓越
雪の花の絶景は冬の登山の醍醐味だ. 大関嶺、ハルラ山、徳裕山などの「冬の雪の花」は1月中旬から2月初旬まで絶頂を迎える. 冬の登山は思いがけないダイエット効果をもたらす. 厳しい寒さの中で体が震えること自体がエネルギーを燃やす運動の一種だ.
「年を取るとみんなそうだ」…「この病気」を放置すると火に焼かれるような痛み、何なのか？
寒い冬の天気は気力が落ち、体のあちこちが痛くなりやすいです. 低い気温のせいで血管と筋肉が収縮し、柔軟性が低下するからです. 普段はあまり感じない肩の痛みがひどくなることもあります. 肩の痛みは単なる筋肉痛や老化現象として片付ける人が多いです.
この動作をするとむくみがすっきり！モデルのアイリン、撮影を前にむくみを取る方法は？
モデルのアイリン（38）が自分だけのむくみを取るルーチンを公開した. アイリンは最近SNSに「いつも撮影前に（こうやって）むくみを取る」と言い、ランニングやヨガの動作を活用したストレッチ、プランクなどを行う動画を公開した.
「余分な肉は一切なし」…ファサ、‘この食べ物’を楽しんでいるおかげ？
歌手ファサ（30）は余分な肉のないスリムな体型を維持する秘訣について語った. ファサは最近、ソン・シギョンのYouTubeチャンネルにゲストとして出演し、一緒に塩焼きを食べながら会話を交わした.
「水に何を入れたの？」ユン・ヘジン、炎症を抑えるために朝に『これ』を飲む…何だろう
バレリーナ出身の放送人ユン・ヘジンが朝のルーティンを公開した。 最近ユン・ヘジンは自身のYouTubeチャンネルに日常が収められた動画をアップした。動画でユン・ヘジンは「最近夢中になっているのは塩水を飲むこと」と話し、朝のルーティンについて...
「これ」でこすれば、顔のむくみがすっきりする」… 新世界の孫娘アニが強く推薦した道具は？
新世界グループのイ・ミョンヒ会長の孫娘として注目を集めている歌手アニ（23）が、自分だけのむくみ解消法を公開した. アニはグループオールデイプロジェクトのメンバーとして活動している.
血糖管理のための「この食習慣」で体重も減らせる理由…血糖スパイク、体重にどんな変化が？
糖尿病や前段階でない人も普段から血糖管理を行えば体重調整も可能だ. なぜだろう. 炭水化物が多い食べ物を過食すると食後の血糖が急上昇することがある. 血糖スパイクが現れるのだ.