Récemment, le « régime au citron » attire de nouveau l’attention, notamment sur les réseaux sociaux. En particulier, l’intérêt s’est accru à mesure que se répandaient des témoignages tels que « des actrices à la silhouette fine en boivent à jeun » ou « c’est efficace pour dégonfler ». En réalité, sur des portails comme Naver, le volume de recherches liées à l’eau citronnée, à la détox au citron, etc., est en hausse régulière.
Le citron est connu comme un aliment riche en vitamine C et en acides organiques, qui contribue au métabolisme. Toutefois, selon la manière de le consommer, les effets comme les effets indésirables peuvent varier fortement ; la prudence est donc de mise.
Le principe du régime au citron… l’« eau citronnée à jeun » comme base
La méthode la plus connue consiste à boire de l’eau citronnée le matin à jeun. En pressant du jus de citron dans de l’eau tiède et en la buvant, on peut stimuler l’estomac, favoriser le transit intestinal et favoriser l’élimination des déchets accumulés pendant la nuit.
Par ailleurs, l’acidité du citron peut, dans une certaine mesure, réduire l’appétit et contribuer à prévenir les excès alimentaires. En pratique, de nombreuses personnes disent ressentir une diminution des gonflements et une amélioration du transit lorsqu’elles boivent régulièrement de l’eau citronnée à jeun. Toutefois, si elle est trop concentrée à jeun, elle peut irriter la muqueuse gastrique ; il est donc essentiel de respecter une dilution adéquate.
La méthode tendance du moment… la combinaison « citron + ceci » fait la différence
Dernièrement, des associations sont utilisées plus variées que la simple eau citronnée. Une méthode représentative consiste à mélanger une petite quantité de miel au citron. Cela atténue l’acidité tout en apportant de l’énergie, ce qui peut aider à réduire l’inconfort lié à la prise à jeun.
La méthode consistant à ajouter du citron à de l’eau gazeuse est également populaire. Grâce à son côté rafraîchissant, elle remplace efficacement les boissons et aide à réduire la consommation de boissons sucrées. Certains utilisent aussi une méthode visant un effet « détox » en mélangeant le citron avec du vinaigre de cidre (vinaigre de pomme). Mais quelle que soit la méthode, l’essentiel est de maintenir une boisson peu sucrée et peu calorique. Si l’on ajoute trop de miel ou de sirop, l’effet sur la perte de poids peut au contraire diminuer.
C’est forcément bon ?… ces personnes doivent faire attention
Le citron étant un aliment fortement acide, les personnes ayant un estomac fragile, une gastrite ou un reflux gastro-œsophagien doivent être prudentes. Une consommation à jeun peut provoquer des brûlures d’estomac ou des douleurs. Il peut aussi fragiliser l’émail dentaire ; il est donc recommandé d’utiliser une paille ou de se rincer la bouche à l’eau après consommation.
Les experts expliquent que « le citron, en lui-même, ne brûle pas directement les graisses » et que « l’on peut en attendre un effet d’appoint lorsque l’augmentation de l’hydratation et l’amélioration des habitudes alimentaires sont mises en place conjointement ».
