Il y a beaucoup de gens qui continuent à apprécier les émissions de mukbang même en suivant un régime. On pourrait penser qu'il n'y a pas de problème à simplement regarder, mais les émissions de mukbang répétitives peuvent stimuler l'appétit et entraîner des excès alimentaires impulsifs. En particulier, plus une personne est sensible à la tentation alimentaire, plus elle doit s'abstenir de regarder ces émissions. Le régime consiste finalement à contrôler l'appétit et varie selon la personnalité et le métabolisme de chacun. Découvrons la stratégie de régime qui vous convient le mieux.
◆ “Interdiction de mukbang pour les personnes sensibles à la tentation alimentaire!
Les personnes sensibles à la tentation alimentaire ont tendance à avoir un grand appétit et à trop manger, et manquent de contrôle. Plus elles sont de ce style, moins elles croient réussir à gérer leur poids, et plus elles s'inquiètent de leur poids et essaient de suivre un régime fréquemment. Bien qu'elles essaient souvent de suivre un régime, leur taux de réussite pour perdre du poids n'est pas très élevé.
Remarque : Pour ceux qui ont du mal à gérer les tentations alimentaires ou l'appétit, il peut être utile de considérer des stratégies cognitives et visuelles. Par exemple, pour éviter que des aliments comme le chocolat ou la pizza ne viennent à l'esprit, on peut essayer de regarder des films qui n'ont rien à voir avec la nourriture.
◆ “Éliminez les aliments pour les styles impulsifs!
Les styles impulsifs manquent de prudence et ont une forte tendance à rechercher le plaisir. Ils sont particulièrement sensibles aux odeurs et à la vue des aliments délicieux. Les personnes ayant une faible maîtrise de soi et une tendance impulsive ont de fortes chances d'avoir des habitudes alimentaires malsaines.
Remarque : Ce type de personne n'aime pas planifier, donc pour maintenir un régime, un soutien et une motivation considérables sont nécessaires. De plus, pratiquer la méditation pour améliorer la concentration ou apporter des changements environnementaux pour que la nourriture ne soit pas visible peut augmenter les chances de succès d'un régime.
◆ “Réduisez les repas pour les personnes sociables!
Les personnes de ce type ont une personnalité amicale, extravertie et un fort besoin de proximité sociale. Aimant rencontrer et se lier d'amitié avec les autres, elles se retrouvent souvent dans des situations de rassemblement ou de repas, ce qui rend difficile le respect de leur plan de régime. Pour passer un bon moment avec des amis, elles peuvent consommer des aliments qui ne sont pas inclus dans leur plan de régime.
Remarque : Pour réussir à perdre du poids, une personne ayant ce type de personnalité doit éviter autant que possible les situations où elle est exposée à des aliments non autorisés dans son régime. En particulier, si le désir de socialiser avec des amis s'ajoute, cela peut constituer un défi sérieux pour maintenir des habitudes alimentaires saines.
◆ “Style gourmet” recherche de la nourriture saine!
Ce type de personne accorde de l'importance au plaisir de cuisiner et d'apprécier la nourriture, mais ne mange pas à des heures fixes. Elle a tendance à s'auto-évaluer avec un score de santé élevé et à avoir des habitudes alimentaires saines. Cependant, il n'est pas certain que le fait de consommer une variété de plats facilite la perte de poids ou la complique.
Remarque : Composer un régime avec une variété de plats sains peut augmenter les chances de respecter son plan de perte de poids. Cela permet de satisfaire le désir d'apprécier et de savourer la nourriture pendant un régime.
◆ “Style pensif” commence par la gestion du stress!
Ce type de personne est émotionnellement instable, recherche la perfection et présente des caractéristiques liées à l'inhibition du comportement. Elle a tendance à être anxieuse et déprimée, surtout lorsqu'elle ressent un échec dans son régime. Dans cette situation, il existe un risque de soulager la dépression par la consommation de nourriture.
Remarque : Ce type de personne peut s'améliorer en recevant une aide professionnelle, comme la thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie psychologique peut aider à apprendre à faire face plus efficacement aux situations de stress ou à la frustration de ne pas avoir perdu autant de poids que souhaité.
