Hay muchas personas que disfrutan de los mukbang incluso mientras están a dieta. Puede parecer que no hay problema con solo mirarlos, pero ver mukbang repetidamente puede estimular el apetito y provocar atracones impulsivos. Especialmente aquellos que son débiles ante la tentación de la comida, deben abstenerse de ver este tipo de mukbang. Al final, la dieta se trata de controlar el apetito y varía según la personalidad y la constitución de cada uno. Vamos a descubrir la estrategia de dieta que se adapte perfectamente a ti.
◆ “Prohibido el mukbang para los que son débiles ante la tentación de la comida!
Los tipos que son débiles ante la tentación de la comida tienden a tener un gran apetito y a comer en exceso, y carecen de autocontrol. La creencia de que tendrán éxito en el control de peso es baja, y la preocupación por el peso y la frecuencia de intentos de dieta son altas. Aunque intentan hacer dieta con frecuencia, la tasa de éxito en la pérdida de peso no es muy alta.
Precaución: Si tienes dificultades para manejar la tentación de la comida o el apetito, puedes considerar estrategias cognitivas y visuales. Por ejemplo, para evitar que te vengan a la mente alimentos que deseas como chocolate o pizza, puedes intentar ver películas que no tengan nada que ver con la comida.
◆ “¡Limpia todo para el estilo impulsivo!
El estilo impulsivo carece de prudencia y tiene una fuerte tendencia a buscar diversión. Son especialmente sensibles a los olores o a la vista de la comida. Las personas con una tendencia impulsiva y poco autocontrol tienen una alta probabilidad de tener hábitos alimenticios poco saludables.
Precaución: Este tipo no suele disfrutar de planificar, por lo que necesitarán un gran apoyo y aliento para mantener la dieta. Además, si haces cambios ambientales para que la comida no sea visible o practicas meditación para mejorar la concentración, puedes aumentar la tasa de éxito de la dieta.
◆ “¡Reduce las reuniones para el estilo social!
Las personas de este tipo son sociables, extrovertidas y tienen un alto grado de intimidad social. Les gusta conocer y relacionarse con personas, por lo que se ven envueltos en diversas situaciones como reuniones o citas para comer, lo que dificulta mantener su plan de dieta. Pueden terminar comiendo alimentos que no están en su plan de dieta para disfrutar de un buen rato con amigos.
Precaución: Para que una persona con esta personalidad tenga éxito en la pérdida de peso, debe evitar al máximo las situaciones en las que se exponga a alimentos que no están permitidos en su dieta. Especialmente si se suma el deseo de socializar con amigos, esto puede representar un serio desafío para mantener hábitos alimenticios saludables.
◆ “¡Busca alimentos saludables para el estilo gourmet!
Este tipo valora la alegría de cocinar y disfrutar de la comida, pero no necesariamente come a horas fijas. Es probable que tengan una alta puntuación de salud en su autoevaluación y hábitos alimenticios saludables. Sin embargo, no está claro si comer una variedad de alimentos facilita o dificulta la pérdida de peso.
Precaución: Estructurar tu dieta con una variedad de alimentos saludables puede aumentar la probabilidad de mantener tu plan de pérdida de peso. Esto se debe a que puedes satisfacer el deseo de disfrutar y apreciar la comida durante la dieta.
◆ “¡Comienza a aliviar el estrés para el estilo reflexivo!
Este tipo es emocionalmente inestable, busca la perfección y muestra características relacionadas con la inhibición del comportamiento. Tienden a sentirse ansiosos y deprimidos, y esto se intensifica especialmente cuando sienten que han fallado en su dieta. En esta situación, existe el riesgo de aliviar la depresión a través de la ingesta de alimentos.
Precaución: Este tipo puede mejorar si recibe ayuda profesional, como terapia cognitivo-conductual. A través de la terapia psicológica, pueden aprender a lidiar de manera más efectiva con situaciones estresantes o con la frustración de no haber podido perder peso como deseaban.
