ダイエットをしながらも、まだ食べ放送を楽しむ人が多い。 見るだけなのに何が問題なのかと思うかもしれないが、 繰り返しの食べ放送は食欲を刺激し、衝動的な過食を引き起こしやすい。 特に食べ物の誘惑に弱い人ほど、 このような食べ放送の視聴は控えるべきだ。 ダイエットは結局、食欲のコントロールにあり、 個人の性格や体質によって異なる。 自分にぴったりのダイエット戦略を見つけよう。
◆ “食べ物 の誘惑に弱い” 食べ放送禁止!
食べ物の誘惑に弱いタイプは食欲が強く、過食する傾向があり、 コントロール力が不足している。 食べ物の誘惑に弱いスタイルほど体重管理に成功するという信念は低く、 体重に関する心配やダイエットを試みる頻度は高い。 頻繁にダイエットを試みるが、 体重減少の成功率はそれほど高くない。
注意事項 : 食べ物に対する誘惑や食欲を管理するのに苦労している人は、 認知と視覚戦略を考慮することができる。 例えば、 チョコレートやピザなど食べたい食べ物が心に浮かぶのを防ぐためには、 食べ物とは全く無関係な映画を見るなど視覚的な方法を試してみることができる。
◆ “衝動的なスタイル” 食べ物をすべて片付ける!
衝動的なスタイルは慎重さが欠けており、楽しさを追求する傾向が強い。 特に美味しい食べ物の匂いを嗅いだり見るなど、食べ物に関連することに敏感である。 自制心が弱い衝動的な傾向を持つ人は、不健康な食習慣を持つ可能性が高い。
注意事項 : このようなタイプは計画を立てるのが好きではないため、ダイエットを続けるためにはかなりの励ましと支援が必要である。 また、集中力を高めるための瞑想や食べ物が目に見えにくい環境の変化を与えると、 ダイエット成功率を高めることができる。
◆ “社交的な人” 食事の集まりを減らす!
このタイプに属する人は性格が円満で外向的であり、社会的親密感が高い。 人と会い、交友するのが好きなので、集まりや食事の約束など様々な状況に置かれ、ダイエット計画を守るのが難しくなる。 友達と楽しい時間を過ごすために、ダイエット計画にはない食べ物を食べることがある。
注意事項 : このような性向を持つ人が体重減少に成功するためには、食事で許可されていない食べ物にさらされる状況をできるだけ避ける必要がある。 特に友達と交わるための欲求が加わると、 健康的な食習慣に深刻な挑戦となる可能性がある。
◆ “美食家スタイル” 健康的な食事を追求!
このタイプは食べ物を作り、味わうことから得る楽しみを重要視する一方、 決まった時間に食事をしない。 自分で評価する健康スコアが高く、健康的な食習慣を持っている可能性が高い。 しかし、様々な種類の食事をすることが体重減少を容易にするのか、 妨げるのかは確実ではない。
注意事項 : 様々な種類の健康的な食事で食事を構成すると、体重減少計画を守る可能性が高くなる。 ダイエット中に食べ物を味わい、楽しみたいという欲求を満たすことができるからである。
◆ “考えすぎるスタイル” ストレス解消から始める!
このタイプは感情的に不安定で完璧主義を追求し、 行動抑制に関連する特性を示す。 不安やうつの傾向があり、 特にダイエットに失敗したと感じるとさらに悪化する。この状況でうつ感を食べ物摂取で解消する危険がある。
注意事項 : 認知行動療法のような専門的な助けを受けると、 改善する可能性があるタイプである。 心理療法を通じてストレス状況や、または望むだけ体重を減らせなかったという挫折感や「失敗感」により効果的に対処する方法を学ぶことができる。
