Jungkook de BTS ha causado revuelo con su reciente publicación de un registro de ejercicio aproximadamente un mes antes del concierto de Gwanghwamun.
Recientemente, Jungkook publicó en sus redes sociales una foto con un breve mensaje que decía 'Aja aja', junto con un registro de su tiempo en la cinta de correr. El tiempo y la distancia que Jungkook certificó fueron de 1 hora y 19 minutos y 8.02 km, respectivamente.
Su ritmo promedio también fue de 9 minutos y 50 segundos/km, mostrando una resistencia sorprendente. Esto demuestra cuánto se esfuerza Jungkook, considerado un 'artista de rendimiento', en el manejo de su condición física para el concierto que se llevará a cabo el 21 de marzo en Gwanghwamun.
Frecuencia cardíaca promedio de 168BPM... manteniendo intervalos de alta intensidad
Jungkook, nacido en 1997, tiene 28 años. Se estima que la frecuencia cardíaca máxima de un hombre en sus veintes tardíos es de aproximadamente 190-195BPM. La frecuencia cardíaca promedio de 168BPM que Jungkook certificó está en el rango del 85-90% de la frecuencia cardíaca máxima. Esto indica que Jungkook no solo estaba caminando o trotando suavemente, sino que estaba realizando ejercicios aeróbicos de alta intensidad (Zona 4).
El ejercicio aeróbico de alta intensidad mejora rápidamente la resistencia cardiorrespiratoria. En otras palabras, significa que tiene la condición física necesaria para manejar coreografías intensas y actuaciones en vivo durante un concierto que dura de 2 a 3 horas. Esta es la razón por la que se analiza que el registro de ejercicio de Jungkook está más allá de un simple ejercicio aeróbico y se acerca a un 'entrenamiento de nivel atlético'.
Altura de 690m... fortaleciendo la resistencia de la parte inferior del cuerpo con 'correr en pendiente'
La altura de 690m también es notable. Esto indica que Jungkook configuró la inclinación de la cinta de correr bastante alta. Correr en pendiente fortalece los músculos de los glúteos, los isquiotibiales y la resistencia de las pantorrillas.
Los movimientos de salto en el escenario, los cambios de dirección rápidos y las coreografías enérgicas requieren que la resistencia de la parte inferior del cuerpo esté bien desarrollada. Correr en pendiente es efectivo para desarrollar la condición física necesaria para generar energía explosiva.
Las calorías quemadas también alcanzan las 900kcal. Este tipo de ejercicio aeróbico de alta intensidad, que quema tantas calorías, es bueno para el manejo de la grasa corporal y el mantenimiento de la línea abdominal. Además, ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
Manejo de la condición física de nivel atlético... la recuperación después del ejercicio es esencial
El registro de ejercicio de Jungkook se interpreta como un manejo de la condición física en preparación para el concierto, no simplemente con el objetivo de perder peso. Un concierto de ídolos es, de hecho, muy similar a un ejercicio de intervalos de alta intensidad. Esto se debe a que es necesario mantener la frecuencia cardíaca alta mientras se repiten las canciones y las coreografías. El hecho de que haya mantenido una frecuencia cardíaca promedio de 168BPM durante más de una hora ya muestra que tiene una base cardiorrespiratoria considerable.
Sin embargo, repetir ejercicios de alta intensidad puede aumentar el cortisol, la hormona del estrés, y acumular fatiga. Después de un entrenamiento de alta intensidad, es necesario combinar un sueño adecuado, la ingesta de proteínas y ejercicios de recuperación de baja intensidad.
