هل تكفي زيادة البروتين لتكبير العضلات؟… الأهم هو «تحميل العضلة»
يسود بين كثيرين، تحت تأثير تسويق سوق مكملات البروتين الضخم، اعتقاد مفاده أن «تناول كميات كبيرة من البروتين يعني بناء عضلات أكثر».
نتائج البحث عن "تمارين كبار السن"
«أخشى أن أسقط فأبقى في البيت»… كاميرا الهاتف الذكي ترصد 86% من الفئات المعرّضة للخطر
في طب العظام باليابان، تُعرَّف الحالة التي تضعف فيها العظام والمفاصل والعضلات والأعصاب فتتراجع القدرة على الحركة بأنها «متلازمة لوكوموتيف»، ويُستفاد...
توقفت عن الحركة بسبب المرض… وبعد أشهر أخشى حتى صعود الدرج
في طب جراحة العظام باليابان، يُعرَّف تراجع القدرة على الحركة بسبب ضعف العظام والمفاصل والعضلات والأعصاب بأنه «متلازمة...
قبل جراحة الجنف.. اسألوا 2 إلى 3 اختصاصيين في العمود الفقري «حتماً».. نصيحة جرّاح أجرى 2400 حالة
أجرى كيم يونغ-جونغ، مدير مركز تشوّهات العمود الفقري في مستشفى بومين بسيول، نحو 2400 عملية لجنف العمود الفقري مجهول...
أُصيب في رحلة إلى جبل بوخانسان أو أثناء تبديل مصباح فأصبح من ذوي الإعاقة… لماذا تتكرر هذه الحوادث لدى جيل الستينيات والسبعينيات؟
«على المجتمع بأكمله أن يولي اهتماماً لسلامة جيل طفرة المواليد وجيل 386. وعلى الأفراد أيضاً أن ينتبهوا لحدود أجسادهم…».
كتلة عضلية طبيعية لكنك تتعثر باستمرار؟ هذه الحالة ترفع خطر السقوط 2.65 مرة
أب في السبعينيات اعتاد الذهاب إلى النادي الرياضي بانتظام سقط في غرفة المعيشة. بدت ذراعاه وساقاه لا تزالان قويتين.
قالوا إنه مفيد للالتهاب فحرصت على تناول «هذا المكمّل»… لكن «الأدلة غير كافية» ما القصة؟
أظهرت دراسة أن مكمّل «الكرياتين» الشائع بين ممارسي الرياضة فعّال في تحسين القوة العضلية، لكن الأدلة العلمية على تأثيره...
دخول واحد للمستشفى ويبدو الوالدان أكبر سنًا فجأة… هل السبب العمر فعلًا أم إشارة إلى «الوَهَن»؟
«خرجنا من المستشفى، لكن الوضع ما عاد مثل قبل. الفرق واضح حتى بالعين.» يصير هذا بعد ما يقضي الوالدان عدة أيام في...
مؤخرة المرأة في منتصف العمر «تمنع الانحناء للأمام»… ما أسوأ عادة يومية؟
عندما تكون عضلات المؤخرة قوية، قد تُحدث فرقًا كبيرًا مع التقدّم في العمر. قد يبدو التعبير مبالغًا فيه، لكنه يشير إلى...
تمارين 10 دقائق وأنت مستلقٍ: مفيدة لكبار السن ومرضى إعادة التأهيل... كيف ولماذا؟
تم تطوير برنامج «تمارين 10 دقائق يوميًا أثناء الاستلقاء» في اليابان، وهو مناسب لكبار السن وللمرضى الذين يخضعون لإعادة...