Исследование показало, что простое снижение температуры спальни ночью может уменьшить нагрузку на сердце и стрессовые реакции у пожилых людей. Анализ показывает, что температура спальни может быть важным фактором для создания условий, в которых сердце может достаточно восстановиться во время сна.
Стрессовая реакция — это физиологическая реакция, возникающая при активации симпатической нервной системы в угрожающих ситуациях, что приводит к повышению частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также к напряжению организма. В то же время во время сна преобладает парасимпатическая нервная система, что замедляет сердечный ритм и переводит тело в режим восстановления. Исследователи проанализировали, что жаркая обстановка в спальне может нарушить этот баланс автономной нервной системы и чрезмерно стимулировать симпатическую нервную систему.
Исследователи из Австралийского университета Гриффита проанализировали влияние ночной температуры спальни на частоту сердечных сокращений и стрессовые реакции у людей старше 65 лет. В результате было установлено, что при поддержании температуры спальни на уровне 24°C стрессовые реакции на сердце были относительно низкими.
Напротив, если ночная температура спальни превышала 24°C, увеличивалась вероятность повышения частоты сердечных сокращений и нарушения баланса автономной нервной системы, что, в свою очередь, приводило к преобладанию симпатической нервной системы и увеличению физиологического стресса.
Доктор Фергус О’Коннор, возглавлявший исследование, объяснил: «Когда тело подвергается воздействию тепла, увеличение частоты сердечных сокращений является нормальной физиологической реакцией», добавив, что «для снижения температуры кровь направляется к поверхности кожи, что заставляет сердце работать дольше и усерднее, чем обычно».
Проблема возникает, если это состояние продолжается всю ночь. Он отметил: «Если сердце находится в состоянии перегрузки в течение длительного времени, стресс накапливается, и способность восстанавливаться после воздействия тепла в течение дня ограничивается», добавив, что «сон — это время, когда сердце и автономная нервная система восстанавливаются, но жаркая обстановка мешает этому процессу».
Это исследование имеет значение, поскольку оно проводилось не в лабораторных, а в реальных условиях. В исследовании использовались данные, полученные от участников, носивших устройства для отслеживания активности и частоты сердечных сокращений на запястье, а также информация о температуре спальни, полученная с помощью установленных в спальне датчиков температуры. Исследователи провели комплексный анализ изменений температуры спальни, частоты сердечных сокращений, вариабельности сердечного ритма (HRV) и показателей стрессовых реакций в течение летнего периода.
Исследователи сообщили, что они впервые подтвердили на реальных данных, что с повышением температуры спальни увеличивается стрессовая реакция сердца во время сна. В то же время было отмечено, что температура спальни, значительно ниже 24°C, также негативно сказывается на здоровье, нарушая сон.
Исследователи подчеркнули, что результаты этого исследования напрямую связаны с изменением климата. Доктор О’Коннор отметил: «Из-за изменения климата увеличивается частота жарких ночей, что может препятствовать сну и восстановлению автономной нервной системы, независимо повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности».
Кроме того, было отмечено, что в настоящее время в нескольких странах существуют рекомендации по максимальной рекомендуемой температуре в помещениях в течение дня (26°C), но нет четких рекомендаций по условиям сна ночью. Он добавил: «Необходимо разработать рекомендации по температуре в помещениях в ночное время для защиты уязвимых групп, включая пожилых людей».
Результаты этого исследования были опубликованы в международном медицинском журнале 《BMC Medicine》 под заголовком «Влияние ночной температуры спальни на вариабельность сердечного ритма у пожилых людей: наблюдательное исследование».
[Часто задаваемые вопросы]
Q1. Почему температура спальни влияет на сердце и автономную нервную систему?
Когда температура тела повышается, организм увеличивает частоту сердечных сокращений и активирует симпатическую нервную систему, чтобы избавиться от тепла. Если это состояние продолжается всю ночь, действие парасимпатической нервной системы, отвечающей за восстановление во время сна, подавляется, что может увеличить нагрузку на сердце.
Q2. Могут ли те же результаты применяться к молодым людям?
Это исследование является наблюдательным и проводилось среди пожилых людей старше 65 лет, поэтому нельзя утверждать, что оно одинаково применимо к молодым людям. Однако, поскольку пожилые люди более уязвимы к жаре, это исследование служит основанием для подчеркивания важности управления температурой в помещениях ночью для защиты уязвимых групп.
Q3. Не вредно ли для здоровья, если в спальне слишком холодно?
Исследователи не рекомендовали чрезмерно понижать температуру спальни. Установленный в этом исследовании стандарт составляет около 24°C, что является «умеренным охлаждением», при котором не увеличивается стрессовая реакция сердца у пожилых людей. Слишком низкая температура может вызвать озноб, нарушение сна, мышечное напряжение и т.д., поэтому необходимо учитывать индивидуальные ощущения температуры и состояние здоровья.
