最近では50代でも肌の手入れをしっかりして、しわのない滑らかな肌を誇る人々がいます。もちろんボトックスやフィラーの施術を受ける場合も多いですが、肌は手入れ次第です。年齢より若く見える肌を持つためには、肌の老化を早める悪習慣をなくすことが何より重要です。特に甘い食べ物ばかりを求めて睡眠が不足すると、肌も簡単に老化します。肌の老化を早める悪習慣を見ていきましょう。
◆ 長期間睡眠不足の状態である
睡眠不足は健康にとって最も悪い条件です。睡眠が不足すると、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。長期間の睡眠不足は肌に大きなダメージを与え、年齢よりもはるかに老けて見えるようになります。十分に眠れない人は、しわや不均一な肌色、弾力性の低下など、肌の老化の兆候が増加することが示されています。肌は眠っている間に自ら治癒しますので、健康な肌のためには7〜8時間は眠る必要があります。
◆ 甘い食べ物ばかりをたくさん食べる
糖分が多く含まれた飲料やお菓子は、ウエストの周りを大きくするだけでなく、顔の肌にも害を及ぼします。糖分が多く含まれた加工食品は肌をくすませます。関連研究によると、甘い食べ物をたくさん食べる人は年齢よりも老けて見えることが示されています。甘いものが食べたくなったときは、いちごやリンゴなどの果物を食べるのが良いでしょう。
◆ ダイエットを繰り返す
短期間で効果を得るために、さまざまな短期ダイエット方法に頼ると健康を損なう可能性があります。健康に良い食品を食べて運動することこそが、ウェルビーイングのための良い方法です。短期集中ダイエットは老化を促進します。必須脂肪を摂取できなくなり、肌が水分を保持するのが難しくなるからです。また、ダイエットのために健康に良い食品を制限すると、肌を保護する抗酸化物質を十分に得られなくなります。
◆ 顔をあまりにも頻繁に洗う
洗うことだけでも肌にダメージを与え、肌の老化を促進する可能性があります。顔の洗顔は香りのない柔らかい洗顔料を使うのが良いです。特にサリチル酸が含まれたニキビ専用の洗顔料を使うと、角質を剥がして乾燥を引き起こしたり、刺激を与えたりする可能性があります。そうなるとしわができて肌がたるみ、年齢が上に見えるようになります。これを防ぐためには、保湿クリームをたっぷり塗ってしっとりとした状態を保つ必要があります。
◆ ストレスをそのまま放置する
ストレスを感じているなら、深呼吸や休息などを通じて積極的に管理する必要があります。慢性的なストレスがあると、睡眠パターンを乱すだけでなく、心臓病の発生リスクも増加します。また、実際よりも10歳以上老けて見えるようになります。不安や心配が多いとき、ストレス化学物質が体内で分泌され、この成分は徐々に外見をより老けて見せるようになります。少し瞑想をしたり、ストレッチなどで体を動かして気分を切り替える必要があります。
