グループ NCT メンバーのジェノとジェミンが、クルーシの曲「ミウォ」チャレンジの熱風に参加した。
二人は NCT ソーシャルメディアを通じて、2023年に発売された後、遅れて人気を得ている歌手クルーシの歌「ミウォ」に合わせて簡潔な振り付けを披露した。
今年2月からユニット活動で注目を集めているジェノとジェミンは、短い動画でも完璧な呼吸を誇示した。二人が一緒に行う活動は「違いが強み」という評価を受けている。パワフルなエネルギーを持つジェノと洗練された余裕が魅力のジェミンは、異なる魅力を持っているからだ。
この二人の共通点は、2時間を超えるコンサートをこなす体力である。アメリカのスポーツ科学学術誌《筋力および体力トレーニング研究ジャーナル》に掲載された研究によると、ダンスを伴う公演を行う人の心拍数と酸素消費量は、ランニングと同じレベルまで上昇することがある。
ハイインテンシティのウェイトトレーニングで体力管理
ジェノは NCT 内で独自の体力と筋力を誇っている。ジェノは多くのエネルギーが必要なパフォーマンスをこなすために、高強度のウェイトトレーニングを日常化している。以前、彼は歌手キム・ジョングクのYouTubeチャンネルに出演し、専門家レベルの運動能力を披露した。
普段から運動好きで有名なキム・ジョングクも、ジェノの運動能力に感心したことがある。ジェノはタンパク質の摂取も欠かさなかった。彼は牛肉や鶏むね肉などの肉類とタンパク質飲料もきちんと摂取していた。実際、私たちの体が筋肉を維持するためには、タンパク質が不足しないようにすることが重要である。
共通の趣味「自転車」…体力管理とダイエットに良い
二人の共通の趣味は自転車に乗ることだ。ジェノとジェミンは練習生時代から現在まで、休みの日に一緒に自転車に乗ることで有名である。二人が漢江の岸で一緒に自転車に乗る姿がファンにしばしばキャッチされている。
自転車を定期的に乗ることで、筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすことができる。これは有酸素運動と下半身の筋力運動が同時に行われるためである。このような効果のおかげで、ダイエットによるリバウンドのリスクも低いと評価されている。特に太ももやふくらはぎ、ヒップの脂肪減少に効果的である。
消費カロリーも大きい。30分間自転車に乗ると、約200〜500kcalが消費される。ただし、運動の強度によって消費カロリーは異なる場合がある。
膝にかかる衝撃も少ない。イギリスのエルゼビアから発行された学術誌《臨床生体力学》に掲載された研究によると、自転車は膝の衝撃負担を約50%以上減少させた。パワフルな振り付けをこなすアイドルは、膝や腰が弱くなりやすい。したがって、膝に負担が少ない運動で体力を管理することは賢明な選択である。
