菓子をやめて毎日「チェリー」…寝つけない夜に起きた変化とは
夜になってもなかなか寝つけず、寝返りばかり打ってしまう人は、夕方以降の間食を見直してみるとよいでしょう. 甘酸っぱいチェリーはメラトニンを含む果物で、継続して食べることで睡眠リズムを整える助けになります. アントシアニンなどの抗酸化成分も含まれており、暑さで疲れやすい夏に取り入れやすいのも特徴です.
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中年期からこそ重要 血管年齢を若く保つ食品4つ
年齢を重ねるにつれて、血管は少しずつ弾力を失います. 血管壁が硬くなって機能が低下すると血圧が上がりやすくなり、動脈硬化や心・脳血管疾患のリスクも高まります. 中年以降はこうした変化が本格化するため、日頃の生活習慣と食事をあわせて管理する必要があります.
「178cm・60kg」ユ・ジェソク、細身の理由は…欠かさない「2つ」の習慣
タレントのユ・ジェソク（53）が、日々の生活習慣について語りました. 今月11日にYouTubeチャンネル「トゥントゥン」で公開された動画で、ユ・ジェソクはユン・ギョンホと移動中に会話を交わしました.
エアコン強冷で喉がヒリヒリ…夏の扁桃炎サインか
記録的な暑さが到来しました。まだ7月上旬ですが、一部地域では最高気温が38℃まで上がりました。 気象庁は12日、慶尚北道の慶山と浦項に猛暑重大警報を発令しました。今年新設された猛暑重大警報は、日中の最高体感温度が2日連続で35℃を超えた地域...
チェ・ユジョン、練習生時代は体重40kg…事務所に内緒で「ダイエット薬」
グループI. O. I（アイオーアイ）出身の歌手チェ・ユジョンが、練習生時代にダイエット薬を事務所に隠れて服用していたと明かしました. チェ・ユジョンは最近、お笑い芸人パク・セミのYouTubeチャンネルに出演し、ダイエットについて語りました.
「カバーだけ洗っても意味がない？」…枕の中まで清潔に洗うコツ
毎日使う枕は、見た目がきれいでも中まで清潔とは限りません. 顔や頭が直接触れる枕は、睡眠中に皮膚と接触する時間が長いため、衛生管理が欠かせません. 枕カバーは週1回の洗濯が必要 枕カバーには、睡眠中の汗や皮脂、角質などが付着しやすいものです.
「自分だけ？」と思っていたその不調、実は「気象病」かも
梅雨入りに伴い、曇りがちで湿度の高い天気が続いています. 周囲を見渡すと、頭がズキズキする、理由もなく疲れやすい、気分の落ち込みを訴える――こうした人は少なくありません.
つい間食したくなるのも？ 運動不足を示す体のサイン12
現代人は1日の大半をデスクやソファで過ごしがちです. 生活が便利になる一方で身体活動量は減り続け、運動不足は体力低下にとどまらず、腰痛から睡眠障害まで幅広い不調につながることがあります.
夜に寝返りが多く日中もだるい？…マグネシウムを補う食品4選
夜に寝つけず、日中も体が重く、だるさが続くと生活の質は大きく損なわれます. 入眠には、日中に高まった覚醒状態が徐々に落ち着き、緊張していた筋肉がゆるむことが欠かせません. こうした過程に関わる栄養素の一つがマグネシウムです.
心筋梗塞・脳卒中経験者、メンタルヘルスも長期フォロー必要
心筋梗塞や脳卒中を経験した後は、再発予防に向けた血圧・コレステロール管理が欠かせません. 身体の回復に加え、抑うつ気分や不安などメンタルヘルスも長期的に見守る必要があることを示す研究結果が報告されました.