L’actrice Kim Ok-bin (39 ans) a obtenu une certification d’instructrice de plongée en apnée (freediving).
Récemment, Kim Ok-bin a publié sur ses réseaux sociaux un message indiquant : « Certification d’instructrice de freediving obtenue », accompagné d’une photo du certificat.
Kim Ok-bin a expliqué : « En freediving, un binôme de deux personnes, un “buddy”, est indispensable ; j’ai commencé parce que je voulais élargir mon cercle de buddies, et cela m’a menée jusqu’à la certification », ajoutant : « C’est un défi que j’ai entrepris parce que je voulais offrir à ceux que j’aime la liberté sous la mer ». Elle s’est aussi réjouie : « Maintenant, c’est moi qui vais former mes amis directement ! Hé hé, on y va ».
Kim Ok-bin, qui a démontré une grande maîtrise du jeu d’actrice ainsi que des compétences d’action remarquables dans des films comme « Thirst » et « The Villainess », et dans des séries comme « Chroniques d’Arsenal » et « L’Épée d’Aramun », a toujours aimé pratiquer des sports tels que l’équitation. Sous l’eau, elle affichait souvent une allure de petite sirène grâce à un niveau de freediving impressionnant.
Mariée en novembre dernier à une personne non issue du milieu du divertissement, Kim Ok-bin a poursuivi ses efforts et a même obtenu la certification d’instructrice de freediving. Plus affinée encore, elle attire l’attention : examinons les effets du freediving sur la santé et la silhouette.
Les effets du freediving sur la santé et la perte de poids
Le freediving est une activité consistant à plonger sous l’eau avec une seule inspiration, sans bouteille d’oxygène ni appareil respiratoire. En apnée, on effectue des descentes verticales ou des déplacements horizontaux avec un équipement minimal — masque, longues palmes (long fins) et combinaison — et on le pratique sous diverses formes : apnée en surface, descente en profondeur, nage en apnée, etc.
La clé réside dans la capacité à retenir sa respiration sous l’eau et dans la technique d’équilibrage des pressions (equalizing). Contrairement à la plongée sous-marine (scuba), l’équipement est moins contraignant, ce qui offre une plus grande liberté de mouvement. En général, le freediving commence dans une piscine profonde spécialisée (deep pool) d’au moins 5 m (jusqu’à 36 m), puis se pratique en mer ; il est aussi apprécié pour la santé et la perte de poids.
Le freediving sollicite de manière équilibrée l’ensemble des muscles du corps, ce qui entraîne une dépense calorique importante. En mer, le maintien de la température corporelle dans l’eau froide favorise une combustion supplémentaire des graisses. Du fait de l’apnée, on a tendance à éviter les excès alimentaires, ce qui aide naturellement à réguler les repas ; et grâce à la flottabilité, il est possible de perdre du poids durablement sans surcharge articulaire.
Par ailleurs, l’entraînement respiratoire augmente la capacité pulmonaire et améliore l’endurance cardio-respiratoire, tandis qu’une utilisation plus efficace de l’oxygène favorise une bonne circulation sanguine. Bien qu’il s’agisse d’un effort en conditions anaérobies, une pratique régulière peut développer des capacités cardio-respiratoires proches de celles de l’aérobie. La détente et la concentration pendant l’apnée réduisent aussi le stress et procurent un effet méditatif, favorisant un état mental apaisé.
Freediving et natation
Le freediving, en sollicitant intensément le cœur et les poumons durant l’apnée et la plongée, tonifie les muscles de tout le corps et active la combustion des graisses, ce qui en fait un sport intéressant pour la perte de poids. À l’inverse, la natation est un exercice aérobie complet, accessible à tous, qui développe l’endurance globale grâce à une respiration continue et brûle efficacement des calories. Pour débuter en freediving, savoir nager est un atout car cela donne de bonnes bases de flottaison et de battements de jambes ; toutefois, même sans être un excellent nageur, il est tout à fait possible de progresser en apprenant en toute sécurité l’adaptation à l’apnée sous la supervision d’un instructeur spécialisé.
Alimentation avant et après
Dans les 2 à 3 heures précédant une séance de freediving, privilégiez une alimentation légère, riche en glucides faciles à digérer (banane, flocons d’avoine, patate douce, riz complet + salade de blanc de poulet) afin d’assurer un apport énergétique stable, et évitez les aliments gras, les produits laitiers et la caféine. Dans les 30 minutes à 1 heure suivant l’entraînement, misez sur les protéines et les électrolytes (bol de riz au saumon, blanc de poulet grillé + légumes, banane et eau de coco) pour favoriser la récupération musculaire et reconstituer le glycogène ; complétez les pertes minérales avec une soupe d’algues ou des fruits à coque.
