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持续出现极端高温天气时，不少人会选择冲冷水澡. 虽然当下似乎全身都凉了下来，但洗完后很快又觉得闷热、疲惫的情况也并不少见. 夏季与其追求一时的清凉，更关键的是洗澡后身体会出现怎样的生理反应. 比起冷水，温水……清凉感更持久的原因 水温过低会让皮肤血管瞬间收缩，短时间内减少体内热量经由皮肤向外散失.

不少人健身房打卡很自律，但身材却几乎没有变化. 肌肉并不是在训练当下“长出来”的，而是在训练后身体恢复的过程中逐步合成. 训练再努力，如果蛋白质摄入、休息以及训练方法不匹配，肌肉增长也可能达不到预期. 肌肉迟迟没变化，不妨先从下面这些习惯逐一排查. 训练 结束后 不 吃 蛋白质.