Các hành động mà bạn làm một cách vô thức trong cuộc sống có thể gây hại cho sức khỏe. Đôi khi, những hành động nhằm bảo vệ sức khỏe lại mang đến kết quả ngược lại. Hãy cùng tìm hiểu 5 thói quen điển hình đang làm tổn hại sức khỏe của chúng ta.
Giữ cho phòng tắm và bếp sạch sẽ, nhưng không có khẩu trang?= Hành động điển hình nhất là sử dụng chất tẩy rửa để lau dọn phòng tắm và bếp mà không đeo khẩu trang. Chất tẩy rửa và chất tẩy nấm mốc, thuốc tẩy có chứa hóa chất độc hại. Khí clo và aerosol siêu nhỏ là những ví dụ điển hình.
Nếu bạn không thông gió khi dọn dẹp, có thể gây kích thích đường hô hấp, làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn, đau đầu, v.v. Do đó, khi dọn dẹp, bạn nên mở cửa sổ hoặc cửa ra vào để thông gió và nhất định phải đeo khẩu trang.
Đi bộ trong khi sử dụng điện thoại di động= Ngày nay, có nhiều người nhìn vào điện thoại di động khi đi bộ trên đường. Hành động này không chỉ làm tăng nguy cơ va chạm với người khác mà còn gây áp lực lên cổ (đốt sống cổ). Một nghiên cứu cho thấy khi cúi đầu khoảng 15 độ, trọng lượng tác động lên cổ tăng từ 2 đến 3 lần.
Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, việc sử dụng smartphone quá lâu có thể gây ra các bệnh về cơ xương khớp, khô mắt, v.v. Các bệnh như khô mắt là do giảm tần suất chớp mắt. Do đó, khi sử dụng điện thoại di động, bạn nên có ý thức chớp mắt thường xuyên.
Không đổ nước trong máy tạo ẩm= Vào mùa đông khô hanh do sưởi ấm trong nhà, nhiều người sử dụng máy tạo ẩm. Tuy nhiên, có những trường hợp để nước trong bình mà không đổ đi. Nếu không đổ nước và để lâu, vi khuẩn và nấm mốc có thể phát triển.
Đặc biệt, máy tạo ẩm có thể tách rời dễ dàng để lại nước trong phần giữa bình và thân máy, và dễ dàng lười biếng trong việc làm sạch. Nếu bạn sử dụng máy tạo ẩm mà không thay nước hoặc làm sạch bình, vi khuẩn sẽ phát tán trong không khí dưới dạng aerosol cùng với độ ẩm. Lúc này, có thể xảy ra các vấn đề sức khỏe như hen suyễn, ho, dị ứng, v.v.
Xem điện thoại trong bóng tối trước khi ngủ= Có nhiều người sử dụng điện thoại di động cho đến khi tắt đèn và chuẩn bị đi ngủ. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại trước khi ngủ làm giảm sự tiết hormone giấc ngủ. Khi hormone giấc ngủ melatonin giảm, chất lượng giấc ngủ cũng giảm. Dù ngủ lâu nhưng cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi. Nếu tình trạng này lặp lại, có thể dẫn đến các bệnh như rối loạn chuyển hóa.
Cũng có thể ảnh hưởng xấu đến mắt. Thói quen xem điện thoại trong bóng tối ảnh hưởng đến áp lực mắt. Nếu áp lực mắt cao, nguy cơ mắc bệnh glaucom cũng tăng. Glaucom là bệnh làm tổn thương dần dần dây thần kinh thị giác. Ban đầu, triệu chứng gần như không có nhưng tầm nhìn sẽ bị thu hẹp và có thể dẫn đến mù lòa.
Ngồi yên một chỗ quá lâu= Học sinh hoặc sinh viên và nhân viên văn phòng thường ngồi lâu ở bàn làm việc. Mặc dù được khuyến nghị đứng dậy và thực hiện một số động tác kéo giãn mỗi 50 phút, nhưng phần lớn mọi người không tuân theo.
Thời gian ngồi lâu có thể dẫn đến các vấn đề như đau cổ và lưng, giảm tuần hoàn máu. Ngoài ra, nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cũng tăng lên. Nếu bạn đang làm việc và học tập để có một cuộc sống tốt hơn, hãy nhớ rằng sức khỏe là tài sản. Ít nhất mỗi giờ hãy nhắm mắt lại và nghỉ ngơi, và hãy tạo thói quen đứng dậy và kéo giãn một chút.
