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寒い冬のアウトドア活動を楽しむ時に注意すべき『休暇心臓症候群』！

寒い冬のアウトドア活動を楽しむ時に注意すべき『休暇心臓症候群』！

1月に入ってから、昼間でも氷点下の気温が続く寒い日が続き、スキー場もシーズンを迎えています。 スキー場の利用者が増える中、ITX 青春列車は京春線の白羊里駅に臨時停車しています。このように、アウトドアでスポーツ活動を通じて寒い冬を乗り越えようとする動きが活発ですが、問題は心血管疾患に注意しなければな...
ナッツ、サバ、エゴマ油を継続して摂っていたら…中年・更年期の血管に変化が？

ナッツ、サバ、エゴマ油を継続して摂っていたら…中年・更年期の血管に変化が？

脂質というと、脂っこい食べ物を思い浮かべるかもしれません. しかし、体が活動するためのエネルギーを供給するには、食事のエネルギー比で少なくとも15％は摂る必要があります. 肉の脂身や加工肉中心の食生活から離れ、青魚、植物油、ナッツ類などを取り入れるのがおすすめです.
ナッツ、サバ、ゴマ油を定期的に食べると…中年・更年期の血管に変化が？

ナッツ、サバ、ゴマ油を定期的に食べると…中年・更年期の血管に変化が？

脂肪は油っぽい食べ物を思い浮かべるかもしれない. しかし、体が活動するエネルギーを供給するために、食事の際には最低15%は摂取しなければならない. 肉の脂身や加工肉中心から脱却し、青魚、植物性油、ナッツなどを食べるのが良い.