‘第2の心臓’ふくらはぎの筋肉を強化するための4つの運動法
ふくらはぎの筋肉だけを単独で鍛えることはあまりない. むしろ女性の場合、スリムに見えるためにふくらはぎの筋肉を嫌うこともある. しかし、ふくらはぎは「第2の心臓」として、中年の健康寿命を左右するバロメーターである.
ライフケア
「賞味期限が切れたケチャップ、捨てないでください」…油汚れが10分で消える秘密は？
冷蔵庫を整理していると、賞味期限が切れたケチャップを見つけることがある. 賞味期限が少し過ぎてしまったので捨てるのはもったいないし、食べるのは気が引けるケチャップを活用する方法はないだろうか. ケチャップは、台所の食器や調理器具をきれいにすることができる天然洗剤だ.
「外出したのに顔が引きつる？」…バッグの中のアイテムで緊急ケアにぴったりな『これ』4つ
冬の冷たい風で顔が引きつり、メイクが崩れ、表情まで固く見えやすい. まだ家に帰る時間でもないのに、この状態をそのままにしておくのはさらに不快だ. まさにその瞬間、外出した状態のままで肌の引きつりを止める『緊急ケア』が鍵だ.
職場での辛い日も良い日も...自分への最高の贈り物はまさに『これ』？
イギリスでは、レストランの食事を店舗の外で食べる行為をまとめて「テイクアウト」と呼ぶ. ここにはテイクアウト、デリバリー、ドライブスルーの食事などの注文と摂取が含まれる.
「ミストを頻繁に使っていたのに」…肌のためにした「この行動」が逆に老化を早める！
肌が引きつるたびにミストを頻繁に使っていたが、なぜか午後になるにつれてさらに乾燥している感じがする. 実際、多くの人が「保湿のため」に繰り返すこの行動が、逆に肌の水分を奪う原因になることがある. 特にミストだけを繰り返す状況では、さらにそうだ.
「寒いから『これ』を先延ばしにするのはバカなこと」…雪の花の絶景に、運動効果は卓越
雪の花の絶景は冬の登山の醍醐味だ. 大関嶺、ハルラ山、徳裕山などの「冬の雪の花」は1月中旬から2月初旬まで絶頂を迎える. 冬の登山は思いがけないダイエット効果をもたらす. 厳しい寒さの中で体が震えること自体がエネルギーを燃やす運動の一種だ.
「ごめんね」と言うと損をする？...体はむしろ「こう」反応する！
争いが起こったとき、最初に謝る人を見ると、「損をする性格だ」と言われることがある. しかし、健康と心理を一緒に考えると、この選択がむしろ体をあまり疲れさせないという解釈が説得力を持つ.
「誰が一日中座っていたいと思うだろう？」…仕方がないなら「椅子から動け」
仕事中のほとんどをデスクの前で過ごす人に「頻繁に立ち上がって動け」というのは現実的ではありません. 会議、コンピュータ業務、締切が続く環境では、長時間座っていることは選択肢ではなく、ほぼ必須です.
「今、鏡を見てください。もしかして眉間のしわ？」…どんどん深くなっているけれど、戻す方法は？
鏡の中の眉間にある縦じわは、単なる老化の結果というよりも、1日に何十回も繰り返される表情習慣の記録に近いです. 集中しているとき、イライラしているとき、画面を長時間見ているときに無意識にしかめた顔が肌にそのまま刻まれます.
「どんなに寒くても、まさか『凍傷』ではないでしょう？」...『これ』に油断して病院行き、何が原因？
厳しい寒波が続く真冬、ちょっと外出しただけで指先がしびれ、感覚が鈍くなったという訴えが増えている. 『まさか凍傷ではないでしょう. 』と軽視して、痛みと皮膚の変色で病院を訪れるケースも少なくない. 凍傷は極地だけで発生する特別な問題ではない.