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熱帯夜、酒や冷水シャワーでは乗り切れず…かえって眠りを妨げる

熱帯夜、酒や冷水シャワーでは乗り切れず…かえって眠りを妨げる

猛暑が続き、厳しい暑さの日々となっています. 夜間も最低気温が25℃を大きく上回る熱帯夜が続き、熟睡がいっそう難しくなっています. よく眠るには、深部体温（体内の臓器の温度）が日中の体温よりわずかに低下する必要があります.
寝だめでも「睡眠負債」は完済できず　専門家が勧める回復法

寝だめでも「睡眠負債」は完済できず　専門家が勧める回復法

熱帯夜で寝苦しく、出勤のために早起きした平日の朝. 海外旅行から戻った後、時差ぼけに慣れず眠れなかった夜. 夏場はとりわけ睡眠不足に悩まされる日が増えています. こうした中、平日に足りなかった睡眠を週末や休暇に「寝だめ」して取り戻そうとする人も少なくありません.
血糖スパイクと腹部脂肪の関係は？

血糖スパイクと腹部脂肪の関係は？

肥満研究者は単に体重が多いことよりも過剰な脂肪の蓄積に重点を置く傾向がある。特に内臓脂肪（腹部脂肪）の増加を心配している。炎症が同時に発生したり、脂肪が肝臓、心筋、膵臓、血管など脂肪がほとんどない臓器に多く蓄積されると健康が悪化する可能性が...