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「最近ダイエットに『これ』を必ず食べる」…空腹にならない『持続型』必須アイテムは？

「最近ダイエットに『これ』を必ず食べる」…空腹にならない『持続型』必須アイテムは？

無計画に断食したり、厳しい食事制限に自分を合わせるダイエットは、MZ世代にとってすでに疲れた方法だ. 最近は体重計の数字よりも体のコンディション、短期的な減量よりもどれだけ長く維持できるかを重視するようになった.
「一度に長く歩こう！」…一日に何度も歩くよりも良い、なぜ？

「一度に長く歩こう！」…一日に何度も歩くよりも良い、なぜ？

身体活動量が少ない成人では、一日の総歩数よりも、歩数をどのように蓄積するかが長期的な健康予後により大きな影響を与える可能性があるという研究結果が出ました。つまり、短い移動を繰り返す歩行よりも、一定時間以上途切れずに長く歩く連続歩行を実践した人々では、全体の死亡リスクと心血管疾患の発生リスクが明らかに...
メイクで隠してもくすむ？…肌トーンが澄む「インナービューティー食」7選

メイクで隠してもくすむ？…肌トーンが澄む「インナービューティー食」7選

どれだけ保湿や美白に力を入れても、顔色がなかなか明るくならないことがあります。メイクで覆っても、肌の内側からにじむくすみは隠しにくいものです。肌トーンは塗るケアだけで完成するものではなく、血行や抗酸化状態、腸内環境といった体内バランスに大き...