サバ、マグロ、ブリ…「亜鉛が豊富な魚」をよく食べたら、肌に変化が？
冬の時期には、いくら保湿剤を塗っても肌が乾燥し、トラブルが頻繁に起こるという人が多い. 食事を見てみると、肉や炭水化物は多いが、実際に「亜鉛」が豊富な魚はほとんどないというのが共通点だ. 亜鉛は肌の再生と免疫に最も重要なミネラルであり、欠乏しやすい栄養素の一つだ.
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「洗顔後1分、逃すと乾燥爆弾？」…冬の「水分バリア」を守る洗顔法5つ
冬は冷たい風と暖房で肌のバリアが弱まり、洗顔直後には顔に残っていた水分が急速に蒸発し、乾燥やつっぱりがひどくなりやすいです。シャワーや洗顔後の数分間で水分損失が増加し、肌のバリアがさらに不安定になるからです。皮膚科のガイドでは3分以内の保湿を推奨しており、特に洗顔直後の1分を「ゴールデンタイム」と見...
「暖房がしっかり？肌は悲鳴」…乾燥した室内で『私の肌』を守るには？
寒波が押し寄せる真冬には、暖房が心強いですが、肌の乾燥の原因にもなります. 冬のオフィスは暖房により相対湿度が20〜30%まで下がり、肌のバリアが簡単に崩れ、メイクも浮きやすくなります.
「リップバームをいくら塗っても角質ができて割れる」…しっとりした「唇」の秘訣は？
冷たい風が強くなる冬になると、唇が特にひび割れやすい人が多い。室内の暖房で乾燥した空気と低い湿度は、唇の表面の水分を素早く奪い、角質を厚くする。リップバームをいくら塗ってもすぐに乾いてしまうと感じるなら、単なる保湿だけでは不十分かもしれない...
‘水を十分に飲んだ’と錯覚するかも...忙しいビジネスマン、深刻な‘水分不足’のサインは？
一日中座って忙しく働いていると、水を一杯飲むことすら難しい. しかし、水分が不足すると集中力と判断力が急激に低下し、疲労が蓄積される. 体内の水分が2%減少するだけで血液循環が鈍くなり、新陳代謝や肌の健康にも即座に変化が生じる.