「早く出勤してデスク整理から」…成功を呼ぶ月曜日の朝の習慣8つ

月曜日の朝は一週間の始まりであり、業務の重要な出発点でもある。 では、成功した人々は月曜日の朝をどのように始めるのだろうか？ 社会的に成功した人々には、月曜日の朝を過ごす共通の特徴があると言われている。 実際、月曜日の朝早く起きて他の人より先に仕事を始めると、成功に近づくことができる。 成功した人々の月曜日の朝のルーチンを見てみよう。

◆ 朝には健康的な食事を必ず摂る

朝食を抜いて出勤して仕事をすると、 お腹が空いて集中力や注意力が低下し、不安感や焦燥感が生じやすい。週末に休んで出勤した月曜日には、この状態がさらに悪化することがある。 朝食をしっかりと摂ることで、ゆったりとした心を持つことができ、 午前の業務効率も上がる。月曜日には普段より早く会社に到着して、簡単に食事をする方法もある。

◆ 少しでも軽い 運動をする

体操のような 軽い運動だけでも 血液循環が良くなり、 活気に満ちた生産的な一日を過ごすことができる。また、運動をすると エンドルフィンが分泌され、気分も良くなり、同時に集中力や業務能力も向上する。 時間がない場合は、たった5分でも軽くストレッチをしてみよう。

◆ 大変でも月曜日 早く出勤する

混雑した地下鉄に苦しみながら出勤すると、月曜日の朝から疲れてしまう。 混雑を避けて早く出勤すれば、山積みの業務を処理する前に一息つく余裕ができる。 アーリーバードになることで、業務に対する裁量権を持つ思いがけない機会も得られる。 早く出勤してゆったりと一日を始めよう。

◆ 職場の 同僚にまず挨拶する

職場の同僚や上司にまず朝の挨拶をすると、 心が軽くなる。 特に 月曜日の朝には効果が大きい。 月曜日の朝には、軽い気持ちで挨拶を交わす時間を少し多く持っても良い。

◆ 出勤したらまず デスクを整理する

金曜日の夕方に退勤前に オフィスのデスクを掃除しなかった場合、 月曜日の朝に早く整理するのが良い。 書類ファイルなどを優先順位に従って整理し、重要でない文書は片付けるべきだ。 デスクをきれいに掃除し、書類ファイルを整理すると、 業務効率も上がり、コンディションも良くなる。

◆ 大変で重要な 仕事から先に処理する

始めるのが躊躇われる大変で重要なプロジェクトは後回しにしがちだ。 しかし、朝にエネルギーが溢れているときが、こうした最も難しい課題に取り組むのに効果的だ。 仕事が多いからといって、あれこれ手を出すと、逆に業務効率が低下する。 仕事は大変で重要な仕事から先に処理する。

◆ 必ずやるべきことと目標を更新する

成功する人々は その週にやるべきことを 5～8個に定めた後、 更新を行う。 特に業務で専門家として成功するためには、 1日または1週間単位でいくつかの目標が必要だ。 また、新しい情報などを追加して月曜日の朝に 更新する必要がある。

◆ 日曜日の夜は早く寝る

成功する人々は 日曜日の夜 早く寝る傾向がある。 十分に睡眠をとった後、月曜日の朝には早く起きる。 月曜日の朝にアラーム音が鳴ると、これを止めた後に 5分だけもっと横になっていたいと思うことが多い。前の日に早く寝ると、起床が楽になる。早起きの習慣が一週間の始まりを気持ちよくする。