最近、TikTokやInstagramなどのソーシャルメディアを中心に『オートゼンピック(Oatzempic)』と呼ばれるダイエット飲料が旋風的な人気を集めている。インフルエンサーたちはこの飲料が高価な肥満治療薬『ウィゴビー』や『オゼンピック』と類似した効果を持つ『天然の代替品』であり、短期間で劇的な体重減少が可能だと主張している。本当にそうなのか？『ヘルスタグラム』でオートゼンピックの効果について調べてみた。
『天然オゼンピック』を標榜するオートゼンピックの正体
オートゼンピックは『オート(Oat)』と糖尿病治療薬『オゼンピック(Ozempic)』を組み合わせた新造語だ。オゼンピックは国内でも有名な肥満治療薬『ウィゴビー』と同じ成分の糖尿病治療薬で、キム・カーダシアンがこの薬で3週間で7kgを減量したと知られ話題になった。オートゼンピックはオートミールで作った飲料がこの薬物のように劇的な効果を出す点を強調し名前が付けられた。
製造法は簡単だ。オートミール2スプーンに水とライムジュースを入れ、ミキサーで混ぜて飲む方法だ。好みに応じてココナッツウォーターやシナモンパウダー、蜂蜜を加えることもあり、通常は1日1〜2回空腹時に摂取するのが一般的だ。インフルエンサーたちはこの飲料を朝食や主食に置き換えることを勧め、「2ヶ月で約18kgを減量した」という刺激的なレビューを溢れさせている。
低カロリーと高い満腹感、しかし加工方法が問題
オートゼンピックの実際のダイエット効果はどうだろうか。まずオートゼンピック1杯は約150カロリーに過ぎない。オートゼンピックだけを飲めばカロリー制限を通じた一時的な体重減少が可能だという意味だ。
主材料のオートミールとライムも健康食品であることは間違いない。オートミールはニューヨークタイムズ選定の『10大健康食品』で、穀類の中では比較的タンパク質、必須アミノ酸、微量栄養素を豊富に含んでいる。特に食物繊維含量が高く、少量でも長時間満腹感を維持できる。
オートミールに含まれるベータグルカンは水溶性食物繊維で、水と混ざるとジェル形態を作り消化を遅らせ満腹感を持続させる。これは食欲調節と血糖急上昇抑制、コレステロール調節に役立つ。ライムも100g当たり27カロリーの低カロリー食品で、カリウムが豊富でナトリウム排出とむくみ除去に効果的だ。
しかし問題は摂取形態だ。イ・ジンボク分当ナウリ家庭医学科医院院長は自身のYouTubeチャンネルで「オートとオートミールは良いダイエット食品だが、粉末や液体形態で加工すると精製炭水化物になり血中ブドウ糖濃度を急速に上げる」と説明した。つまりオートミールを粉砕して摂取すると本来の健康上の利点がかなり失われるということだ。
さらに大きな問題は栄養不均衡だ。オートゼンピックを単独で摂取するとタンパク質や脂肪、ミネラルなど必須栄養素が不足し栄養失調を招く可能性がある。実際にソーシャルメディアで主張される『2ヶ月18kg減量』は極端な断食とオートゼンピックだけを摂取するワンフードダイエットを併行しなければ達成できない数値だ。
ワンフードダイエットは速い体重減少が可能だが、便秘、脱毛、貧血、リバウンドなど様々な副作用を伴う。オ・サンウ東国大家庭医学科専門医は「急激な体重減少時に筋肉が先に落ち、再び太る時には脂肪が増え基礎代謝量が落ちて太りやすい体質になる」と警告した。
彼は「一方に偏った食事ではなく栄養素をバランスよく摂取し適切な運動を併行するのが最も望ましいダイエット」と強調した。
「まるで段ボールとレモンで作った粥を食べる味」
ワンフードダイエットの副作用以外にもオートゼンピックは味がないという現実的な問題点がある。ソーシャルメディアではオートゼンピックの味について「まるで段ボールとレモンで作った粥を食べるようだ」と描写されている。
ダイエット経験者なら誰もが知っている事実がある。長期的にダイエットを続けるには少なくとも好きなものや食べても大丈夫な食品を選ばなければならないということだ。どんなに効果が優れていても味がなく続けられないなら結局失敗に終わるしかない。
結論としてオートゼンピックの体重減少効果は科学的に検証されていない。オーストラリアの非営利メディア『ザ・コンバーセーション(The Conversation)』はオートゼンピックについて「体重減少効果が科学的に検証されていない」とし「公式な製造法や推奨摂取量、長期的な研究結果が全くない」と指摘した。
このメディアは「朝食代用程度にはダイエットに役立つかもしれないが、主食に置き換えるのは危険だ」と警告した。特に『オートゼンピック』という名称自体が問題だと指摘した。この名前が飲料を医薬品と混同させ、まるで薬物と同じ効果を持つという錯覚を引き起こす可能性があるということだ。
実際に科学的観点から見るとオートゼンピックは単に繊維質が豊富な飲料に過ぎない。満腹感を与えることはできても処方薬であるオゼンピックとは作用方式が完全に異なる。ソーシャルメディアで主張される『天然ウィゴビー』という表現は誇大広告の可能性が高い。
もしオートを活用した健康的なダイエットを望むならオートゼンピックより牛乳やヨーグルト、オートミール、ベリー類の果物、ナッツでオーバーナイトオートミールを作って食べるのはどうだろうか？これがオートゼンピックを摂取するよりはるかに美味しくバランスの取れた食事になるだろう。
エディターノート: カロリーが低く満腹感があるから一食代用には良さそうだけど…段ボール+レモン粥の味だなんてwww やっぱりダイエットは永遠の課題だㅠㅠ
