Baru-baru ini, minuman diet yang disebut ‘Oatzempic’ sedang menjadi populer di media sosial seperti TikTok dan Instagram. Para influencer mengklaim bahwa minuman ini adalah ‘alternatif alami’ yang memiliki efek serupa dengan obat pengobatan obesitas yang mahal, ‘Wegovy’ atau ‘Ozempic’, dan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang dramatis dalam waktu singkat. Apakah itu benar? Kami menyelidiki efek Oatzempic di ‘Healthstagram’.
Identitas Oatzempic yang Mengklaim Sebagai ‘Ozempic Alami’
Oatzempic adalah kata baru yang menggabungkan ‘Oat’ dan obat diabetes ‘Ozempic’. Ozempic adalah obat pengobatan obesitas yang terkenal di dalam negeri dengan komponen yang sama, dan menjadi sorotan ketika Kim Kardashian dilaporkan menurunkan 7kg dalam 3 minggu dengan obat ini. Oatzempic dinamai demikian karena menekankan bahwa minuman yang terbuat dari oatmeal ini memberikan efek dramatis seperti obat tersebut.
Metode pembuatannya sederhana. Campurkan dua sendok oatmeal dengan air dan jus lime, lalu blender hingga halus. Sesuai selera, bisa ditambahkan air kelapa, bubuk kayu manis, atau madu, dan biasanya dikonsumsi satu atau dua kali sehari dalam keadaan perut kosong. Para influencer mendorong untuk mengganti minuman ini dengan sarapan atau sebagai bagian dari diet utama, dan banyak yang memberikan testimoni provokatif bahwa mereka telah menurunkan sekitar 18kg dalam dua bulan.
Kalori Rendah dan Rasa Kenyang Tinggi, Namun Metode Pengolahan Menjadi Masalah
Bagaimana dengan efek diet sebenarnya dari Oatzempic? Pertama, satu gelas Oatzempic hanya mengandung sekitar 150 kalori. Ini berarti bahwa hanya dengan mengonsumsi Oatzempic, penurunan berat badan sementara melalui pembatasan kalori mungkin terjadi.
Bahan utama, oatmeal dan lime, memang merupakan makanan sehat. Oatmeal terpilih sebagai salah satu dari ‘10 Makanan Sehat’ oleh New York Times, dan mengandung protein, asam amino esensial, dan mikronutrien yang relatif tinggi di antara biji-bijian. Terutama, kandungan seratnya yang tinggi dapat menjaga rasa kenyang dalam waktu lama meskipun dalam jumlah kecil.
Beta-glukan yang terkandung dalam oatmeal adalah serat larut yang membentuk gel ketika dicampur dengan air, memperlambat pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang. Ini membantu mengontrol nafsu makan, menekan lonjakan gula darah, dan mengatur kolesterol. Lime juga merupakan makanan rendah kalori dengan 27 kalori per 100g, kaya kalium yang efektif untuk mengeluarkan natrium dan mengurangi pembengkakan.
Namun, masalahnya terletak pada bentuk konsumsi. Dr. Jin-bok Lee, kepala klinik kedokteran keluarga Bundang Now, menjelaskan di saluran YouTube-nya bahwa “Oat dan oatmeal adalah makanan diet yang baik, tetapi jika diproses menjadi bentuk bubuk atau cair, itu menjadi karbohidrat olahan yang cepat meningkatkan kadar glukosa darah.” Dengan kata lain, mengonsumsi oatmeal dalam bentuk bubuk menghilangkan sebagian besar manfaat kesehatan aslinya.
Masalah yang lebih besar adalah ketidakseimbangan nutrisi. Mengonsumsi Oatzempic secara eksklusif dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting seperti protein, lemak, dan mineral, yang dapat mengakibatkan malnutrisi. Faktanya, klaim ‘penurunan 18kg dalam 2 bulan’ yang beredar di media sosial hanya mungkin dilakukan dengan menjalani diet satu makanan yang ekstrem dan hanya mengonsumsi Oatzempic.
Diet satu makanan memungkinkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi disertai dengan berbagai efek samping seperti sembelit, kerontokan rambut, anemia, dan efek yo-yo. Dr. Oh Sang-woo, spesialis kedokteran keluarga di Dongguk University, memperingatkan bahwa “penurunan berat badan yang cepat akan mengakibatkan hilangnya otot terlebih dahulu, dan ketika berat badan kembali naik, lemak akan meningkat, sehingga mengurangi laju metabolisme dasar dan membuat tubuh lebih mudah gemuk.”
Dia menekankan bahwa “mengonsumsi nutrisi secara seimbang dan melakukan olahraga yang tepat adalah cara diet yang paling ideal.”
“Rasanya Seperti Makan Bubur dari Kardus dan Lemon”
Selain efek samping dari diet satu makanan, ada masalah nyata bahwa Oatzempic tidak enak. Di media sosial, rasa Oatzempic digambarkan sebagai “seperti makan bubur dari kardus dan lemon.”
Setiap orang yang pernah menjalani diet tahu satu hal. Untuk dapat mempertahankan diet dalam jangka panjang, setidaknya harus memilih makanan yang disukai atau yang bisa dimakan. Meskipun sangat efektif, jika rasanya tidak enak dan tidak dapat dipertahankan, pada akhirnya akan berujung pada kegagalan.
Kesimpulannya, efek penurunan berat badan Oatzempic belum terbukti secara ilmiah. Media non-profit Australia ‘The Conversation’ menyatakan bahwa “efek penurunan berat badan Oatzempic belum terbukti secara ilmiah” dan “tidak ada resep resmi atau dosis yang direkomendasikan, serta hasil penelitian jangka panjang yang tersedia.”
Media ini memperingatkan bahwa “sebagai pengganti sarapan, mungkin bisa membantu dalam diet, tetapi menggantikan sebagai diet utama adalah berbahaya.” Terutama, mereka menunjukkan bahwa nama ‘Oatzempic’ itu sendiri menjadi masalah. Nama ini dapat membingungkan minuman dengan obat, menciptakan ilusi bahwa itu memiliki efek seperti obat.
Secara ilmiah, Oatzempic hanyalah minuman yang kaya serat. Meskipun dapat memberikan rasa kenyang, cara kerjanya sangat berbeda dari obat resep Ozempic. Istilah ‘Wegovy alami’ yang diklaim di media sosial kemungkinan merupakan iklan yang berlebihan.
Jika Anda ingin diet sehat dengan menggunakan oatmeal, bagaimana jika membuat overnight oatmeal dengan susu atau yogurt, oatmeal, buah beri, dan kacang-kacangan daripada mengonsumsi Oatzempic? Ini bisa menjadi diet yang jauh lebih enak dan seimbang dibandingkan mengonsumsi Oatzempic.
Catatan Editor: Kalori rendah dan rasa kenyang, sepertinya bisa menjadi pengganti satu kali makan... tetapi rasanya seperti bubur kardus dan lemon, haha, diet memang tugas yang abadi.
